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La défense est l'un des aspects les plus importants du padel si ce n'est le plus important. Le padel est plus un jeu où l'on gagne grâce à des bons choix en défense plutôt qu'à un jeu d'attaque dévastateur.
Quand on commence le padel, on a souvent tendance à trop se focaliser sur nos défauts en attaque, on voudrait apprendre à faire un smash, une bandeja, une volée très coupée..etc " mais on ne porte que trop peu d'importance à la défense, ce qui représente la première grosse erreur quand on débute.
Au padel, il est plus important de penser à "comment bien défendre" plutôt qu'à "comment finir un point".
Pour information, en Espagne, il n'est pas rare de commencer par 5 à 10 séances seulement de défense quand on prend des cours et qu'on souhaite s'améliorer. Une fois la défense assimilée, que les échanges entre l'élève et le prof peuvent durer un peu plus longtemps, on passe à la phase offensive.
Comme vous le verrez sur le schéma ci-dessous, généralement nous sommes dans notre position de défense lorsque l'adversaire est au filet dans une position d'attaque.
Notre moitié de terrain se divise en trois zones de jeu: La zone de défense, la zone de transition dans laquelle on passe de la défense à l'attaque ou inversement, et la zone d'attaque.
Le zone de défense et le placement
Je vous ai indiqué en noir sur les schémas ci-après, les poteaux métalliques qui permettent d'avoir de bons repères sur le terrain.
Deux possibilités pour savoir où se placer sur le terrain en défense:
- Se positionner à l'intersection des deux poteaux à droite et derrière vous.
- Se positionner à un mètre de la ligne de service et à distance de un bras tendu plus une longueur de raquette de la vitre de côté.
On a souvent l'impression que les bons joueurs de padel ne bougent presque pas en défense. L'explication est assez simple: La taille de la zone de défense que nous devons défendre, "3 mètres sur 5" soit 15 mètres², est petite. Notre positionnement au milieu de cette zone de défense diminue toutes les distances. On est à plus ou moins 3 mètres du centre et sinon on est à moins de 2 mètres de toutes les vitres de côté. C'est à dire qu'on est à un pas, maximum 2 si la balle passe au centre, de toutes les balles.
Positionnement sur un terrain de padel en défense
Positionnement au sein de la zone de défense au padel
Les trajectoires de balles et les coups utilisés en défense.
En défense, on joue 80% de nos balles en diagonal. Pourquoi? Pour la simple et bonne raison que le terrain en diagonal fait 22 mètres tandis qu'en parallèle il n'en fait que 20. En jouant en diagonal, on minimise notre marge d'erreur car on a plus terrain pour que la balle retombe dans le terrain avant qu'elle ne touche une vitre.
Quel coup utilisé en défense ?
Le lob est le coup le plus utilisé au padel. Il permet 2 choses importantes:
- Gagner du temps en défense pour se replacer pendant que le rival se fatiguera en attaque.
- Mettre l'attaquant en difficulté si le lob est assez long voir même récupérer le filet si le lob est assez profond
Pour varier du lob, vous pouvez utiliser le coup à plat. C'est un coup qui peut-être fort ou lent, il permet surtout de varier avec le lob pour surprendre les volleyeurs.
Des coups coupés et liftés peuvent être utilisés mais dans des cas bien précis. En défense, ils sont peu utilisés parce que le lifté provoque beaucoup trop de rebond (et le padel est un sport on l'on cherche l'inverse) et le coupé est un coup certes avec beaucoup d'effet mais généralement lent, ce qui ne met pas en difficulté l'adversaire quand il est en attaque.
Les deux points clefs pour avoir une défense qui fait la différence.
Vous pouvez avoir les meilleurs coups en défense, cela ne vous servira pas à grand chose si vous ne travaillez pas ces deux points essentiels:
- La variation = il vous faut varier à la fois les coups que vous faites mais aussi la vitesse des balles que vous envoyez ainsi que les effets. L'idée de la défense c'est de ne pas permettre à l'attaquant d'être dans une situation confortable, c'est le sortir de sa zone de confort, le dérégler. C'est un jeu très psychologique.
- La capacité à cacher le coup qu'on va faire = Si vous avez un magnifique lob mais qu'on voit que vous allez l'effectuer 1 minute avant son exécution, cela ne sert à rien car à peine aurez-vous fait votre lob que votre adversaire aura déjà anticipé votre défense et sera parfaitement positionné pour vous smasher à la figure. Il est primordial au padel, en défense et en attaque, de savoir cacher son coup. Entraînez-vous à feinter. Mettez vous en posture pour faire un lob et faites une chiquita. Vous allez faire un plat à 100km/h et vous faites un lob...etc.
La variation et savoir cacher ses coups sont les deux points essentiels pour avoir une défense de haut niveau.
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