Leçon 7: Exercices de base pour s'améliorer au padel

On a vu le coup droit, la vitre du fond et la volée de coup droit, Il est temps de clôturer nos 6 premières leçons avec une série d'exercices qui seront parfaits pour gagner en régularité. Ce sont des exercices qui se font dans toutes les académies où je suis passées et à tous les niveaux. Le but ici est de réussir à faire le plus d'échanges possibles. Commencez ces exercices en frappant doucement mais en ayant une trajectoire bien linéaire (pas de balles en cloche ou pousser) et petit à petit si vous êtes à l'aise, vous augmentez la vitesse de l'échange. Le but est de faire 30 échanges durant l'exercice avant de passer au suivant. 

Le premier exercice consiste à jouer des balles en fond de court en coup droit. La zone de rebond doit être avant la ligne pour pouvoir travailler convenablement. Ce premier exercice est parfait pour travailler la coordination du coup droit, la régularité, la direction de balle. Objectif: 30 échanges.

Le deuxième exercice consiste à faire des échanges en coup droit en laissant passer la balle à chaque fois. La zone de rebond devra être plus lointaine, après la ligne de fond de court, pour permettre des coups droit en sortie de vitre. C'est un exercice utile pour se familiariser avec la vitre du fond, prendre confiance et petit à petit apprendre à lire les trajectoires de balles. 

Une fois que les deux premiers exercices sont contrôlés, l'un des joueurs passe à la volée et l'autre défend en coup droit. Le joueur à la volée ne fait que des volées de coup droit et varie les zones de jeu pour permettre au joueur en défense de faire un coup droit direct ou un coup droit avec la vitre du fond. Cet exercice permet au volleyeur de se concentrer sur sa volée de coup droit pour acquérir plus de sensations. Le défenseur quant à lui va commencer à apprendre à distinguer les balles à prendre avant la vitre de celles à prendre après la vitre. 

Cette série d'exercices sert aussi d'échauffement d'avant-match. Exercez-vous avec votre partenaire à faire ces 3 séries, ce sont les gammes du padel, plus vous arriverez à tenir l'échange dans des exercices tout bête comme ceux-là, plus vous gagnerez en régularité et en consistance.