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Leçon 29 - La bandeja au padel (en vidéo)
Leçon 29 - La bandeja au padel
La bandeja est l'un des coups les plus caractéristiques du padel. C'est un coup aérien qui ressemble grandement à une volée haute de coup droit. Avant de parler de la technique de la bandeja, il est important de savoir "quand on utilise ce coup". Ci-dessous, je vous mets les zones dans laquelle chaque coup aérien peut s'utiliser.
Pour le joueur de gauche, les bandejas s'effectue au centre du terrain
Pour le joueur de droite, les bandejas s'effectuent quand la balle est excentrée
Passons maintenant à la technique de la bandeja. La bandeja est une volée haute, ce qui veut dire que si vous ne savez pas faire de volée de coup droit, vous aurez du mal à faire une bandeja. Je vous invite d'abord à apprendre à faire une volée de coup droit (ici) avant de faire la bandeja.
Technique de la bandeja : le mouvement des pieds
Ci-dessous, vous pouvez voir la séquence des mouvements de jambes lors de la bandeja pour le joueur de gauche. Pour le joueur de droite, c'est la même chose à la seule différence que le croisement de pied sera moins prononcé (des pas-chassés latéraux suffissent). La Bandeja est une volée haute avec un peu plus d'amplitude et de rotation, c'est donc un coup qu'on effectue sur le côté de notre corps. Ces mouvements de pieds sont importants pour être bien positionnés par rapport à la balle. LA PETITE FLECHE SUR LA PHOTO PERMET D'AVOIR ACCES AU PARAGRAPHE D'EXPLICATIONS.
Position d'attention
Position d'attention
On commence la séquence en étant face à la balle que l'on reçoit, généralement avec les jambes semi-fléchies, poids du corps sur la pointe des pieds et haut du corps un peu courbé
Je me mets de profil
Je me mets de profil
Je fais un grand pas vers l'arrière avec mon pied arrière.
Je croise le pied
Je croise le pied
Ici, pour avoir les épaules bien orientées au moment de frapper la balle et pour accentuer la rotation de la bandeja, il est important de reculer en croisant le pied avant.
Je prends appui
Je prends appui
3ème pas = Je mets mon poids sur ma jambe arrière tel un lanceur au baseball avant de lancer sa balle
Je m'ajuste et pars vers l'avant
Je m'ajuste et pars vers l'avant
Je pars au contact de la balle le poids de mon corps sur ma jambe avant. Ma jambe avant va me permettre de m'ajuster par rapport à la balle.
J'impacte
J'impacte
Le pied arrière reste bien ancré dans le sol pour garder l'équilibre et éviter ainsi qu'on ne fasse une rotation sur nous même. Le poids est complétement transféré sur la jambe avant à la frappe
Technique de la bandeja : le mouvement du haut du corps
La prise recommandée pour une bandeja est la prise continentale. Ci-dessous, vous pouvez voir la séquence de la bandeja en se focalisant sur le haut du corps.
Position d'attention
Position d'attention
La raquette se situe au niveau de notre poitrine, la main non-dominante tient le coeur de la raquette
Le haut du corps tourne
Le haut du corps tourne
Le mouvement de pied fait tourner le haut du corps. Durant cette étape, je garde bien le bras non-dominant collé à la raquette pour bien orienter mes épaules à la frappe
Je continue la preparation
Je continue la preparation
Je commence à lâcher la raquette avec la main non-dominante. La main dominante garde la raquette bien haute pour avoir une préparation au-dessus de notre tête
Ajustement
Ajustement
Ma main non-dominante cherche la bonne distance de balle sur le côté de notre corps
Je tourne le buste
Je tourne le buste
Le bras non dominant s'écarte. En tournant, il permet au coeur de faire un début de rotation vers la balle
J'impacte
J'impacte
La rotation me permet d'arriver de face à l'impact, le bras semi-tendu ou tendu. J'allonge la terminaison du bras au maximum en essayant de viser les pieds de mon adversaire au fond du terrain.
Autres vidéos en français de professeurs et joueurs de padel sur la bandeja
Julien Bonda, prof de padel en Espagne, nous donne sa vision de la bandeja et une liste d'exercices pour s'entraîner.
Démonstration de Bandeja par la monitrice Kristina Clément, l'une des plus belles techniques du padel français et l'une des meilleurs professeurs sur le circuit français.
Vidéo de l'excellent moniteur français "Pierre Lamoure" sur la bandeja.
Son site internet si vous désirez partir sur Malaga vous perfectionner au padel avec lui : https://upadel.webnode.fr/
Description de la Bandeja par Loic Le Panse, directeur de l'académie de Padel Chez CasaPadel sur Paris (l'un des plus gros centre de padel français qui vient d'accueillir un challenger du WTP https://www.casapadel.fr/). Loic Le Panse est aussi joueur de l'équipe de France de Padel.
Vidéo de la bandeja réalisée par la marque Technifibre en collaboration avec Willy Lahoz, l'un des joueurs avec l'une des plus belles techniques du circuit. C'est l'un des plus anciens joueurs du circuit et il possède un jeu "à l'ancienne". Je vous recommande de regarder ses matchs sur internet.
Vidéo réalisée par Jeremy Scatena, ancien numéro 1 français et l'une des plus belles techniques de padel du circuit français.
Il présente la bandeja avec Jordi Juan et David Luque, deux champions en catalogne et des joueurs World padel tour.
2ème vidéo réalisée par Jeremy Scatena. Le titre est trompeur, il parle bien de bandeja et non de vibora!
Vidéos sous-titrées en français de professeurs et joueurs de padel sur la bandeja
En partenariat avec Manu Martin, qui entraîne des joueurs professionnels tel que Gaby Reca (n°46), Lucia Martinez (n°21) ou encore Alejandra Salazar (n°14), je traduis et partage les vidéos qu'il poste sur sa chaîne youtube "mejora tu padel". Ce sont des vidéos à forte valeur ajoutée qui se dirigent aussi bien aux joueurs qu'aux moniteurs de padel. Mettez bien les sous-titres en français pour ne rien perdre du contenu.
Ici Manu Martin décrit la Bandeja et plus spécifiquement la bandeja côté coup droit.
Pour plus d'info sur Manu Martin, regardez son site web ou sa chaîne Youtube.
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